Ketojenik Beslenme
Ketojenik Beslenme
825,00₺
Düşük karbonhidrat, yeterli protein ve yüksek yağ içeren gıdalarla beslenmek istiyorsan bu paket tam sana göre!
| Kadın | Erkek | |
| Günlük | 825₺ | 875₺ |
| 5 Gün | 4.125₺ | 4.375₺ |
| 30 Gün | 22.500₺ | 24.500₺ |
*En düşük kalori değeri ve "Tam Paket" baz alınmıştır.
Ketojenik beslenme; yüksek yağ ve düşük karbonhidrat içeren bir beslenme düzenidir. Yüksek yağ ve bol sebzenin bulunduğu bu menüde tokluk hissi kolay sağlanır ve uzun sürelidir.
Bilimsel çalışmalar kısa süreli ketojenik diyetin zayıflama ve sağlığı iyileştirmede olumlu sonuçlarını göstermektedir. Ketojenik paketimizde enerjinin %70’i sağlıklı yağlardan %25’i proteinlerden %5’i karbonhidratlardan gelir.
Bu diyette karbonhidratların yağlar ile yer değiştirmesi ve vücudun ’’ketozis’’ denen metabolik duruma girmesi sağlanır. Bu durumda vücutta enerji sağlamak için depolardaki yağlar yakılmaya başlanır. Ayrıca bu yağlar karaciğerde metabolize edilir ve açığa keton cisimcikleri çıkar ve beynin enerji kaynağı sağlanmış olur. Keton cisimcikleri oluşması doğal ve sağlıklı bir durumdur. Bu sayede hızlı ve kolay kilo kaybı sağlanır.
NORMALDEN 2 KAT HIZLI KİLO VEREBİLİRSİN!
Yapılan çalışmalarda ketojenik diyet ile kalori kısıtlı normal yağlı diyetler karşılaştırılmıştır. Buna göre ketojenik diyet ile beslenenler 2.2 kat daha hızlı kilo kaybetmiştir.
Sağlıklı her birey uygulayabilir. Bir sağlık problemi olanlar ise mutlaka doktora veya diyetisyenlerimize danışmalıdır.
Hedefi kilo vermek ve kas kazanımı olanlar için idealdir.
Kilo kaybı duraksamış kişilerin metabolizmasının hızlanmasına yardımcı olacaktır.
Demir eksikliği, B12 eksikliği olan kişiler için destekleyici bir menüdür.
Sağlıklı yağlardan ve özellikle w-3 yağ asitlerinden zengin olduğu için beyin sağlığını destekler. Hafıza sorunu, unutkanlık gibi sorunları olan kişiler için destekleyicidir.
3-4 saat arayla acıkmayı beklemeden öğünlerinizi tüketmelisiniz. Amacımız acıkmayı beklemeden, kan şekerini düzenli tutarak sık aralıklarla beslenmenizi sağlayarak, metabolizmanızı canlı tutmak ve yağ yakımını sağlamak.
İlk günlerde açlık hissedebilirsiniz. Bunun önüne geçmek için acıkmayı beklemeden, 3-4 saat arayla öğünlerinizi tüketmeli ve yeterince su içtiğinizden emin olmalısınız. Birinci haftanın sonunda hala açlık hissetmeye devam ediyorsanız mutlaka diyetisyenlerimizle ücretsiz görüşerek paket miktarlarını arttırabilir veya diyetisyenlerimizin uygun gördüğü çözüm ile bu sorununuzu çözebilirsiniz.
Dışarıda paket dışında yemek tüketmeniz gerekiyor ise mutlaka paketinizle gelen öğüne göre seçim yapmanızı öneriyoruz. Paketinizde bulunan öğünle benzer içerik ve miktarlarda yemek seçmelisiniz. Kızartma, hamur işi ve şekerli besinlerden uzak durmalısınız. Serbest içeceklerin başında su gelmektedir. Günde en az 8 bardak su içmeyi ihmal etmeyiniz. Şeker eklemediğiniz sürece çay, filtre kahve, türk kahvesi, ve espresso gibi süt eklenmeden hazırlanan kalorisiz kahve ve çayları tüketebilirsiniz. Sütlü kahve çeşitlerinden tüketecekseniz light süt tercih etmelisiniz.
Sağlıklı bireylerde günlük 300 mg, hamile bireylerde ise 200 mg güvenli kafein dozu olduğunu bilmeli ve dozu aşmamalısınız. Ayrıca günde 1 adeti geçmeyecek şekilde doğal maden suyu tüketmenizde de herhangi bir sakınca bulunmamaktadır.
- Mantarlı Omlet
- Tam Buğday Ekmek
- Yeşillik, Salatalık, Domates, Limon
- Yeşil Zeytin
- Yağsız Süzme Peynir
- Izgara Köfte
- Buharda Sebzeler
- Zerdeçallı Tavuk Sote
- Mevsim Salata
